正念首先是要拥有(yǒu)正确的观念，能(néng)够给自己带来正向能(néng)量的观念，凡是给自己带来负向情绪的观念我们都要摒弃，多(duō)参加一些正能(néng)量的活动，比如培训课，多(duō)看书，多(duō)出去走走，通过开阔眼界，来提升自己的思维认知，拓展自己的思维半径，眼界宽了，很(hěn)多(duō)事就看通透了，负面情绪自然就少了。

       正念的“正”除了是要你保持乐观正向，拥有(yǒu)正向的观念之外，更不重要的是要你专注当下，自我觉察，那个“正”还有(yǒu)正在当下的意思，有(yǒu)道是不念过往，不畏将来，很(hěn)多(duō)的不愉快都是老是纠结于过去发生的不愉快的事情，又(yòu)对未来的不确定担忧和焦虑，我们只要一门心思专注当下做好眼前的事，就能(néng)避免大多(duō)数的负面情绪。

      （文(wén)\铁小(xiǎo)铁  转载请注明出处“铁赢官网”）