或者自己因為(wèi)受到某人或某事的影响，心里有(yǒu)些生气，却对另外的亲朋好友发了脾气，伤害了他(tā)们。在此之后，又(yòu)特别悔恨：我当时怎么想的，怎么对他(tā)们发脾气呀！这样的情况时常在我们身边发生，当在我们做了某些错误的决定和行為(wèi)后，常常会对自己当时的表现感到懊恼和悔恨，总会责问自己，我当时怎么想的？这时，我们是不是可(kě)以这样来问问自己，假如我知道自己当时是怎么想的，是不是就可(kě)以避免这些情况的发生？

          

 

        其实，我们去监控、调整自己的思考和情绪时，需要一种能(néng)力，这种能(néng)力就叫做元认知能(néng)力。那元认知能(néng)力具體(tǐ)是什么呢(ne)？以下是百度百科(kē)关于对元认知的解释：元认知(Metacognition)一词最早出现自美國(guó)儿童心理(lǐ)學(xué)家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具體(tǐ)地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能(néng)力：对思维和學(xué)习活动的知识和控制。

 

     在认知心理(lǐ)學(xué)上是这样来对“认知”进行解释的：认知，是指人们获得知识或应用(yòng)知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理(lǐ)过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。人脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理(lǐ)，转换成内在的心理(lǐ)活动，进而支配人的行為(wèi)，这个过程就是信息加工的过程，也就是认知过程。比如说，我们在看到一幅图画时，其中的色彩、点線(xiàn)所构成形状或其他(tā)图像，会让我们产生某些感觉，而这些感觉又(yòu)会促使我们联想到大脑中的某些记忆，使我们开始发挥想象。同时，大脑中所储存的经验和長(cháng)期形成的观念，会让我们对这些想象和感觉进行思考评判，从而，产生对这幅图画的各自的理(lǐ)解。我们从看到这幅画到对这幅画进行评判的心理(lǐ)过程，就是对这幅画的认知过程。

 

 

    认知能(néng)力大家都有(yǒu)，水平也基本差不多(duō)，但元认知能(néng)力却大多(duō)参差不齐，甚至有(yǒu)的人根本不具备。元认知能(néng)力可(kě)以说决定了这个人每个方面的强弱，如果我们的“元认知能(néng)力”被激活，开始发挥作用(yòng)，我们就会意识到：啊？之前我想的竟然是错的、不完整的、不周全的、不合理(lǐ)的、不知所以然的……

 

    嗯？我怎么又(yòu)不知不觉被带回去了？明明已经學(xué)过的道理(lǐ)怎么就忘了应用(yòng)呢(ne)？

 

     元认知能(néng)力不仅在我们學(xué)习思考上发挥着重要作用(yòng)，连我们的情绪调节也会用(yòng)到。在著名的埃利斯情绪ABC理(lǐ)论中认為(wèi)，激发事件A(activating event 的第一个英文(wén)字母）只是引发情绪和行為(wèi)后果C(consequence的第一个英文(wén)字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个體(tǐ)对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文(wén)字母），即人的消极情绪和行為(wèi)障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个體(tǐ)对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称為(wèi)非理(lǐ)性信念。依据这个理(lǐ)论，我们在进行情绪调节时，重要的不是去调整自己的情绪，而是去检验和思考促发情绪背后的信念和想法。而我们在进行检视自己的信念和想法时，我们的元认知能(néng)力就要起着关键的作用(yòng)。它能(néng)让我们看到情绪的发生过程，能(néng)让我们在情绪发生时，找到情绪产生的原因，并能(néng)控制和调节自己的情绪发展变化，这样，我们能(néng)准确的理(lǐ)解自己的感受和化解这些情绪。

      啊！我应该这么想才对……

      看起来太简单了罢？但是，看起来这么简单的思考，却是绝大多(duō)数人穷尽一生都没學(xué)会的技能(néng)，甚至居然都没有(yǒu)想过应该习得、锻炼这种技能(néng)，可(kě)我们该如何學(xué)习和锻炼这种技能(néng)呢(ne)？这便是我们下次要分(fēn)享的内容。文(wén)\清源塘读书会 蒋润