现在人普遍有(yǒu)一种病，还是一种传染病，那就是焦虑症，尤其还有(yǒu)过年焦虑症，怕过年，过了年又(yòu)怕上班，很(hěn)多(duō)人都害怕焦虑，面对焦虑，该怎么办呢(ne)? 我推荐一个秘诀：學(xué)会独处，學(xué)会和自己对话，自言自语。很(hěn)多(duō)人认為(wèi)和自己说话是一种“怪癖”。其实，自我对话是一种很(hěn)重要的调节管理(lǐ)手段——如果它能(néng)正确应用(yòng)的话。每个人每天都在进行自我对话，只不过你没有(yǒu)注意而已。心理(lǐ)學(xué)家告诉我们，自言自语不仅是一件人人都在做的事，正确的自言自语还是一种重要的自我控制能(néng)力。自言自语功效多(duō)，既可(kě)以有(yǒu)效管理(lǐ)情绪、缓解压力，还能(néng)提升记忆。學(xué)者研究发现，那些有(yǒu)积极自我对话的习惯的孩子与同龄人相比，展现出更高的自尊水平和更低的抑郁倾向。另外，自言自语还能(néng)帮助我们更好的记忆。当我们记忆东西的时候，念出它们，给自己一些解释，更容易長(cháng)期记住。在國(guó)外运动员训练中，会加入运动员自我对话的训练，帮助选手缓解紧张。尝试着去抓住这些碎碎念，及时把握内心对轻快的需求，这样做可(kě)以帮助你疏通那些淤堵的烦躁。那些你不好意思抱怨的，不想分(fēn)享的，不妨试试和自己说说。碎碎念不丢人，缓解烦扰不求人。